МЕДИТАЦИЯ

Медитация (равно как и самогипноз, аутотренинг) служит для достижения измененного состояния сознания. У некоторых может возникнуть резонный вопрос: «А для чего это нужно? С какой стати я должен тратить столько времени на процесс, который не приносит видимых результатов?»

Здесь можно привести аналогию с компьютером. Время от времени, в процессе работы накапливаются ошибки и он «зависает», поэтому его необходимо регулярно перезагружать. Также и наш мозг нуждается в перезагрузке, потому что его «ошибки» ведут к неврозам и депрессиям. Кроме того, в процессе жизни наше сознание скапливает огромное количество информации. Не всегда она «разложена по полкам» вследствие слишком уж стремительного темпа жизни и огромных эмоциональных и психических нагрузок. Эта информация подобна хламу в старом чулане: и выбросить жалко (и невозможно), и отыскать что-либо – весьма и весьма проблематично. Измененные состояния сознания помогают справиться с этой проблемой. Кроме того, они повышают наш энергетический ресурс и творческий потенциал.

Вот как описывает Виктор Кандыба одно из упражнений в своей книге «Лечение гипнозом»: «На листе чертежной бумаги нарисуйте кружок величиной с 2-3 копеечную монету и тщательно его закрасьте… синим или зеленым цветом. В центре кружка поставьте точку, например, оранжевого цвета. Затем прикрепите этот лист на стену так, чтобы он был на уровне глаз. Садитесь поудобнее и смотрите в центр кружка, стараясь не моргать, до появления легкой рези в глазах. После этого закройте глаза, отдохните несколько секунд и снова смотрите… – всего 15 минут суммарного времени концентрации. … Упражняться нужно ежедневно, желательно в одни и те же часы.

Во время выполнения упражнения можно мысленно повторять формулы самовнушения: «Мое внимание предельно сконцентрировано. Меня ничто не отвлекает. Никаких посторонних мыслей нет. При выполнении любой работы я не отвлекаюсь. Я полностью сосредоточен на выполняемой работе.»

Концентрацию внимания на точке в центре кружка можно сравнить с концентрацией света солнца при помощи линзы. Через какое то время она достигнет максимума, за которым Вы попадете в мир подсознания (или надсознания). Все зависит от того, на чем мы концентрируем наше внимание. Мы как бы проскакиваем на ту сторону фокуса нашей концентрации и входим в состояние глубокой тишины и покоя, в котором можно прибывать неопределенно долго. Хотя термин «долго» здесь не имеет конкретного смысла, так как время в этом состоянии воспринимается как движущая волна, в то время как сама вода остается на месте. У Вас возникает ощущение, что Вы находитесь в своеобразной сфере, освещенной изнутри светом нашего сознания. Границы сферы только чувствуются. Визуально определить их невозможно. Попытка приблизиться к границам сферы вызывает ощущение, что они отодвигаются и остаются недоступными.»

При регулярных занятиях можно заметить, что Вы все легче переходите «на ту сторону фокуса», оказываясь в пространстве, где замолкает ум, но сохраняется осознавание окружающей реальности.

И.Л. Кудряшов

http://psihologist.ucoz.ru/
http://prozaru.com/2011/05/kayf/