Помощь психолога

  Как перестать "гонять" мысли в голове???          Чтобы «перестать гонять мысли», нужно понимать, для чего Вы это делаете? Цель, ради которой «гоняются» эти мысли. Она есть, даже если Вы этого не осознаете.     Когда Вы «гоняете мысли», то не они вызывают дискомфорт (от которого Вы пытаетесь «убежать») а те чувства, которые Вы испытываете в этот момент! Что это за чувства? Вот тут ключик к ответу. Страх? Стыд? Вина?      Не мысли нужно останавливать (хотя и это возможно, ниже напишу как), а разобраться с чувствами. В идеале, позволить им быть. Прожить их, принять. Прожив эмоции — Вы их отпустите. А пока Вы их подавляете, сознание (так уж оно устроено) будет их Вам подкидывать, как бы говоря: Задача требует решения! Думай!     Работа с чувствами, это отдельная тема, требующая помощи специалиста. Нет ответа, прочитав который, Вы «перестанете чувствовать».     Что же касается «выключить голову» — медитация. И для этого не нужно садиться в замысловатые позы. Сосредоточьте внима

  Про страх.        Допустим, я понимаю, чего боюсь. И как я смогу преодолеть страх? И будет ли страх преодолен только в этой ситуации или каждый раз по-новому? Почему вообще я так вижу ситуацию? Как видеть ее иначе?     Расскажу об одном из способов (их много. По мере готовности буду рассказывать и о других): заглянуть в глаза своему страху. Буквально, идете и делаете то, чего боитесь. Перед этим подвигом можно детально представить ситуацию: то, как Вы будете это делать (алгоритм). Повторяете этот алгоритм несколько раз (в идеале, можно даже некий тренажер придумать и довести действия до автоматизма, чтобы в критический момент положиться на рефлексы. Глаза боятся — руки делают!).      В этот момент можете представить, будто бы у Вас есть пульт управления своим страхом. И Вы можете его усилить (попробуйте это сделать, пофантазируйте, почувствуйте его сильнее!), или ослабить (и этот момент тоже обыграйте). Настройте наиболее комфортный режим (в своей же фантазии).     Вы наверное знаете

  Про успех, удачу и "сценарии". Почему кто-то успешен,  кто-то нет? Как это изменить?          Возникает много вопросов не тему: делать мне это или не делать? Участвовать в конкурсе или не стоит? Как понять, с кем быть? И так далее. Давайте по порядку.     Итак, что такое успех? Не в принципе, а для любого конкретного человека. Для Вас например? Что это? Купание в лучах славы, обожание поклонников, финансовая состоятельность, когда можно позволить себе многое? Хорошо. И что Вы намерены предпринять для этого? И тут начинается! Вместо стратегии я слышу массу причин, из-за которых «успех невозможен». Очень часто говорится о том, что придется менять себя, а я этого не хочу потому, что… Мне так дорого мое «я», неужели ради успеха я должен переделаться?     Простите, разве я сказал, что Вы должны стать другим человеком? Я спросил, что Вы намерены делать? Есть ли у Вас план? И тут «снова здорово»: понимаете, в моей сфере есть определенные правила, которым необходимо следовать, чтоб

  Как разорвать связь, приносящую страдания? Сегодня Продолжим тему невротических отношений. Итак: клиент, дама, находящаяся в отношениях с абьюзером. Клиент страдает, но отказаться от связи никак не может. Почему? Есть масса «готовых ответов» на эту тему. Это и следование «сценарному поведению», и защитные механизмы бессознательного, «оберегающие» даму от серьезных отношений, и ранее пережитые травмы (в частности — первый негативный сексуальный опыт), и проблемы с самооценкой, и так далее и тому подобное. Как это нам поможет на практике? Вы «вываливаете» клиенту эти (свои! Свое видение проблемы!) «ответы» и что?     Клиент все услышал, даже согласился и продолжает в том же духе! Требует решения проблемы: Хочу перестать страдать, не хочу бросать партнера. Он не может преодолеть этот барьер и нужно понять, почему.     Попробуем встать на место клиента: он (скорее всего) настолько раздавлен тем фактом, что жизнь «не сложилась», что «он не такой, как все» и только у «него одного все через

  Как женщине понять мужчину?        Много слышу вопросов на тему: как понять, чего хочет мужчина? Почему он поступил так, а не эдак? А почему он не понимает намеков и так далее?     Вы должны понимать простую (как карандаш) истину: у мужчин развит логический интеллект, у женщин — эмоциональный. И «языки» у этих интеллектов тоже разные. Попробуйте выразить эмоциональное состояние словами, сможете? Это как стоять у телефона с наборным диском (это такая круглая штучка, которую нужно вертеть, вставляя пальцы в отверстия с цифрами) и пытаться позвонить, используя голосовой набор. Или, хотя бы — сенсорный. Получится? Ага, щас!      Можно сидеть и рыдать, пытаясь усовестить телефон, возмущаясь: ну почему он не может набрать мне номер? Ну неужели это так сложно? От этого ничего не изменится. Нужно просто знать этот факт и использовать его, если нужно позвонить. Другого варианта просто нет.     Можно сравнить это с разными операционными системами. Причем, мужская, слабенькая (это физиологическ

 Как забыть человека?      Вообще, «забыть» — невозможно. Да и нужно ли? Наверное, правильнее, было бы сказать, что мои воспоминания причиняют мне страдания! Т.е. дело в боли, страданиях, а вовсе не в человеке, которого Вы «хотите» забыть («забыть» Вы хотите, чтобы перестать страдать!).     И как же перестать страдать?     А что заставляет страдать? Вероятно нереализованные мечты, надежды, которые Вы «привязали» к определенной личности, верно? А если «отвязать» свои надежды о будущем счастье от человека? Реализация планов на будущее зависит только от Вас. А человек, который рядом с Вами — просто человек. Может быть один, другой, третий. Ваши планы не зависят от того, кто с Вами.     Есть зависимая позиция (когда происходящее с Вами зависит от других) и независимая (реализация зависит от Вас). Вот и нужно стать самодостаточной личностью, чтобы отпустить прошлое и жить настоящим!     Что же касается деструктивных эмоций, которые так терзают Вас — их нужно прожить. Если Вы их будете избег

  Как не ошибиться в выборе партнера?     Как не ошибиться в выборе партнера? Вечно выбираю не тех! По каким принципам выбрать мужчину, чтобы стать наконец счастливой?     Очень частый вопрос. И как же? Давайте подумаем, а как Вы их выбираете? По каким признакам? В кого Вы обычно влюбляетесь? Почему те, в кого Вы влюбляетесь, оказываются «не теми»?     Вспомните всех своих бывших: их внешность, черты характера, привычки, тип общения с Вами и так далее. Есть что-то общее? Должно быть! Кому из значимых близких могли бы принадлежать похожие черты (параметры)? Как сложилась их семейная жизнь?     При выборе партнера, так или иначе, мы ориентируемся на те модели, которые видели в детстве. Нам никуда от этого не деться. Мы учимся говорить, подражая родителям, учимся коммуницировать — копируя их манеру и привычки. И даже не замечаем этого. Мы оцениваем окружающий мир, опираясь на оценки значимых близких. Поэтому и выбор партнера, в какой-то мере — «предопределен». Предначертан впитанным матер

  Тыжпсихолог! Неужели не справишься?!     Ну как Вам мое состояние? Излечимо ли это? Вы сможете с этим справиться? Бывает, задают и такой вопрос. Будто бы мне принесли будильник, который нужно починить (а клиент так, в сторонке постоит в это время). И до клиента нужно как-то донести, что «чинить будильник» буду не я. Как так? Я ведь пришел к Вам! Я тут деньги принес, а Вы говорите! Сам то я и без Вас могу! За что платить тогда?     Действительно, за что? И стоит ли вообще говорить клиенту о том, что работать над собой придется ему самому? А я лишь проводник. Показываю как и куда направить усилия. Я так и не пришел к окончательному решению. Иногда складывается впечатление, что клиент очень гордится «своим будильником» (ну как Вам мой «будильник»! Хорош!). Т.е. имеется вторичная выгода, с которой он, так просто, не расстанется (ведь приятно гордиться «будильником», показывая его, время от времени, окружению, ощущая свою значимость!). Смогу ли я «побороть» его и «отобрать будильник» (Вы

  Не хочу учиться!   Письмо читательницы: Я довольно молодая девушка, учусь в нелюбимом вузе на 4 курсе (вуз выбрала сама, но позже пришло полное разочарование в выбранной специальности), скоро выхожу замуж за человека, которого люблю. Я сдала сессию, 2 недели отдыхала, сейчас вышла на учебу. Проблема моя в том, что я нахожусь в какой то прокрастинации, я не хочу садиться за учебу, занимаюсь бессмысленными делами — компьютерные игры, смотрю видео по ПДД (собираюсь сдавать на права), читаю книгу. На этом мои дела заканчиваются, мне сложно себя даже заставить убраться, приготовить что то, состояние апатичное, я не вижу ни в чем смысла, меня гложет, что у меня нет любимого дела, я не знаю, куда мне податься, перестала даже следить за собой… К молодому человеку я стала равнодушна, могу не отвечать на его сообщения, не хочу никакой близости. Он даже сам отмечает тот факт, что я изменилась, со мной что то не то. Я чувствую вину перед ним, что он приезжает домой, а он не блестит чистотой, что

  Душнила. Сегодня В чём красота русского языка, так это в том, что одно только слово может выразить целую гамму характеристик, а так же отношение одного человека к другому. Даже само слово неприятно. Вызывает ощущение "спертости" что-ли, будто задыхаешься! хочется глотнуть свежего воздуха! Куда там какому-то "абьюзеру"? Не тот размах. Да и непонятно ничего! Термин гуляет по инету с 2010 года, а вот использоваться регулярно стал относительно недавно. Так что же это такое? Википедия выдает синонимы: ворчун, брюзга, резонер, зануда. Однако, "специалисты" считают, что зануда отличается от душнилы тем, что "зануда" - это просто зануда, а вот "душнила" - тот вообще: придирается к мелочам, осуждает других людей, их идеи и мнения, давит и инициирует общение, когда собеседник не хочет с ним разговаривать. Ну и, разумеется, душнила, как правило, остается в изоляции. Социум его осуждает и отвергает. Никто с ним быть (общаться) не хочет! И он спра

  Как найти свою любовь?     Скажите, почему одним все, а другим ничего? Почему у одной есть муж, а у другой нету? Вот Маша. Почему у нее есть муж? Она ведь такая ветренная, а я — серьезная, душевная! Она, в свое время, поменяла столько мужчин(!), а муж ее любит, и богат. И подарки постоянно!     А я?! Я ведь и готовлю (а Маша не умеет), и шью, и образованная! Ну почему такая несправедливость? Почему все смотрят только на внешность, почему не хотят заглянуть в душу?      Здравствуйте.     Давайте рассуждать. Так что же есть такого у Маши, чего нет у Вас? Очевидно, что та модель поведения, которую использует Маша — способствует успеху у мужчин. И как бы не пытались ее принизить (для чего Вы это делаете?), результат у нее есть! И Вы (согласитесь?) ей завидуете (что, автоматически, ставит Вас в проигрышное положение).     У Маши идеальная фигура. Ладно. Что мешает Вам заняться своей фигурой? Так же (как и Маша) ходить в спортзал (через день), так же (как и она!) впахивать, работая над яго

  Нейросети.     Здравствуйте, Друзья.     Написать этот пост я решил после изучения материалов о психологии в сети. Просто набрал в поисковике ключевые слова. И вот, изучая один из блогов, меня не отпускало ощущение чего-то иррационального, неправильного, негармоничного. Какое то присутствие синтетики, что-ли? Решил проверить, мог ли это сделать ИИ? Погуглил: «нейросети», «онлайн», «написание статей». И, о чудо! Есть.     Попросил нейросеть написать о семье. Вот что она выдала: «О семье.     В семье каждый человек может найти понимание и поддержку. Семья – это не только любовь, но и ответственность Семья — это место, где тебя любят, принимают и понимают. Она дает человеку уверенность в завтрашнем дне.     Но бывают разные проблемы в семье: ссоры, обиды, недопонимания. И очень важно уметь их решать.     Ведь если этого не делать, то они могут привести к разрыву отношений и даже к разводу.»     О как!     Попросил написать о психологических отличиях мужчины и женщины: «о женщинах и мужч