Самостоятельная работа со страхами и болью. Сегодня Сегодня рассмотрим практические упражнения, позволяющие справиться с тревожностью и болью. Итак: скорее всего Вам знакомо ощущение «беспричинной» тревоги, которая (как бы) внезапно накатывает и никак не отпускает. Что же делать в этом случае? Необходимо отложить все дела, расслабиться и постараться вспомнить, когда именно это началось. Со временем, практикуя это упражнение, Вы безошибочно научитесь определять этот момент. Вы расслаблены и представляете определенный промежуток времени как кинопленку, которую Вы постепенно перематываете назад, одновременно отслеживая свое эмоциональное состояние (например: тревога в данный момент уже есть или она появилась позже?). Вы обязательно обнаружите событие, явившееся триггером. Например, Вы (с удивлением?) обнаружили, что тревога появилась в 9 утра, когда Вы зашли в магазин и Вам нахамили. Тут множество вариантов: — Вы нахамили в ответ...